もう若くないからしょうがないわね〜、、、、、、
と、、、、、まだ20代の女性が言ってます、、、
仕事上、職場は女性ばかりです。
『疲れた〜』とか『化粧のノリが悪くなった〜』や『若い子はいいよね〜』みたいな発言が本当に多いんです。いやいや！あなたいくつよ？って言いたいです。
でも、みんながそうではありません。輝いているスタッフもいっぱいいます。
その違いは？なんでしょう？
確かに、『なんであの人いつまでも綺麗なの？』『絶対整形してる！』とか、いつまでも素敵な人いますよね！なになに？どうしたら良いの？ 何が違うの？
話しはさかのぼります。
いつも綺麗で素敵だな〜と思っていたTさんにお会いした時に気になる事を聞いたのです。（Tさんは３人もお子さんがいらっしゃるのにスタイルも抜群なんです）
それがダイエットはしたことがない！
でした。嘘だ〜と思って、しつこく聞いても、、、、無い！でした。その理由は、ダイエットは肌や体に良く無いから！、、、、、、と！
何かあるはず、、、、、、そこで改めて取材ををさせていただくことになったわけです。改めて年齢を聞いてびっくり！
42歳！
見えないです。
ご覧ください！。
普段の生活
- ヨガに通っているらしい（週２〜３）
- ストレッチ（毎朝）
- 姿勢は気をつけてるかな〜
- 食事をゆっくり食べる、早食いは苦手
- 玄米を食べている
- 岩盤浴・サウナが好き
- 早寝早起き（休みの日は寝溜めする）
- 食べすぎたら次の日に調整する
- おもいっきり笑って、おもいっきり笑う
- 恋をする 笑
- クヨクヨ悩まない
なるほどなるほど、、、
これは徹底的に調べなくては！！ 調査開始！
洗顔とか化粧水は気をつけていたけど、体のことは考えてなかったわ！
頑張って調べましょう！
そもそも歳をとるとは？老化とは？
人間に限らず生きているものは歳をとります。そして老けていきます。老化は細胞が酸化されることによって起こります。
酸化は鉄が錆びるように体が錆びてくるのです。皮膚の新陳代謝が悪くなり、脳の働きが衰え、目の動きが悪くなり、免疫力も低下します。
でも、老化を遅らせる方法はあります。アンチエイジングの研究も盛んになってきました。
美しさを保つにはどうしたら良いの？
美は1日にしてならず！
一つづつ見ていきましょう。
有酸素運動で血管、血液の若さを保つ
有酸素運動とはウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミングなど呼吸をし、酸素を取り込みながら行う運動です。
有酸素運動の効果は
- 心肺機能の向上
- 血管、血液の健全化
- 糖、脂肪の燃焼
- 免疫、ホルモンの調整
- 死亡率の低下
- 心の健全化
- 骨の維持 と言われています。
普段から心がけましょう。
一駅歩いてみよう！とかから始めてもいいのではないでしょうか？
筋肉も大事！
年齢とともに基礎代謝が落ちていきます。
基礎代謝は筋肉が減ることで低下します。
基礎代謝が落ち、筋肉が減っていくと肥満の原因となります。
体脂肪を落とす時、ジョギングなどを行う人がいますが、有酸素運動だけではなかなか落ちません。
適度に無酸素運動を行い筋力をつけていくと、筋肉が脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
また筋肉、筋トレはアンチエイジングにも、骨にも良いとされています。
有酸素運動と筋トレ、無理のない程度にやってみましょう。
ストレッチ
ストレッチを行うと副交感神経が優位になりリラックスして、ストレスが軽くなります。
ストレッチは体の柔軟性を保つのにも大きく役立ちます。
加齢とともに筋肉の伸びが悪くなり体が硬くなってきます。これに筋力の低下が加わるとつまずきやすくなったり、可動域が狭くなり四十肩や五十肩の確率も高くなります。
生活の中で筋肉を伸ばす行為はあまりされていないため弾力性が低下します。ストレッチで筋肉を伸ばしてあげ、柔軟性を保つことが重要となります。
できれば、お風呂上がりなど、筋肉が温まり、血行の良くなっている時が良いでしょう。
ただし、痛くなるほど伸ばすと腱反射が起こりかえって硬直してしまいます。呼吸も止めずに、ゆっくりと気持ちいい程度にやりましょう。
良い姿勢は代謝も良くなる
良い姿勢は見た目もすっきりと生き生きして見えます。
逆に猫背になると不健康に見えるばかりでなく、血行が悪くなり疲れやすくなります。
肩こりや頭痛の原因にもなります。また、胸が圧迫され、呼吸がしずらくなるなどの恐れもあります。
良い姿勢を保つことは、血行と代謝が良くなり、脳も活性化すると言われています。
良い姿勢は、立っている時だけでなく、歩いている時、デスクに向かっている時などもそうです。
また、足を組んだり、片方ばかりで荷物を持ったり、高いヒールを履き続けるなどの行為も注意が必要です。
意識することで今の状態が姿勢が悪いと気がつくでしょう。良い姿勢を保つには意識することと、筋力と柔軟性は必要です。適度な筋トレとストレッチを心がけるといいですね。
バランスのとれた食事
栄養が偏らないようにバランスのとれた食事が必要です。
さらに抗酸化作用のある野菜やキノコ類、海藻類、豆類、魚、赤身の肉などが良いと言われています。
さらに食べ方にも差があるようです。早食い、ドカ食いをやめ、よく噛んでゆっくり食べましょう。
早寝早起きで若返り
『お肌のゴールデンタイム』という言葉はご存知でしょうか？
肌の生まれ変わりが最も活発になる２２時から深夜２時くらいを指します。
メラトニンが分泌されやすい時間帯となり、この時間に質の良い睡眠をとることがお肌にも良いとされています。
睡眠の質と若返りの関係はこちらをご覧ください
眠らない人はいません。よく眠れた次の日はとっても気持ちがいいことありませんか？ お肌の調子も良くって、お化粧のノリもいい！生活に活力が湧いてきて、集中力も増します。食事も美味しく、イライラすることも少なくなります。 現代人は、特に日[…]
恋は若さに影響があるのか？
恋する女性は美しい、と言いますが、、、、、なんと！ちゃんと根拠がありました。
恋をすると女性ホルモンが増えるとのことです。
女性ホルモンが増えると何がいいかというと、まず、女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあって、そのエストロゲンがまず女性を美してくれるホルモンなのです。
肌のハリや潤いを与え、新陳代謝を良くしてくれるというのです。
さらに、プロゲステロンの方も皮脂の分泌を活性化させてくれたり水分をため込む力があると言われています。
しかも、しかも脳にも刺激が与えられアンチエイジングにいいとされています。
好きな人とのスキンシップはドーパミンやエストロゲンも分泌され、さらに綺麗へと導いてくれそうです。
恋をすると綺麗になる！はモチベーションが上がるだけでなく、科学的にも根拠がありました。
ダイエットって良くないの？
いろんなダイエットが取り上げられ、忘れられていきます。
海外のモデルさんや芸能人がやっている！
などでメディアが取り上げ広まっていきます。
ダイエットが悪いわけではありません。それだけで痩せる！と思うことがよくない気がします。
もちろんそれだけで痩せるダイエットや商品もあるかもしれませんが、自分にあったダイエットなのか？マイナス面やリバウンドは？も考えなくてはなりません。
一つ一つ取り上げると長くなってしまいますので、ここでは申し訳ありませんが、触れずにおきます。
ダイエットで失敗した人はたくさん見てきましたが、いつまでも輝いている人は○○ダイエットとかには飛びつかない！と思います。
でも待って！
それって健康に良いやつじゃない？？
そうなるとますます大事ですね〜
実は、それだけではなかった！！
それは、心も綺麗になる！
ということでした。
健康な毎日を心がけていると、明るく元気になり、笑顔が増えてきます。
よく笑い、くよくよ考えない！ストレスを溜めない！
これも魅力の大きな要因ですね〜
美しさの秘訣【心も身体も綺麗になる】〜若い頃は良かったはもうやめましょう！〜 まとめ
いかがでしたでしょうか？
洗顔や化粧水、お肌のお手入れももちろん大切です。
体の内面から綺麗にしてこそ本当の美しさと言えるのではないでしょうか？
心と身体を健康にして、お肌のお手入れをおろそかにしない！
今を、
今からを素敵に頑張る！
若い頃が良かったなんて後ろ向きな考えはよくないですね。
女性が素敵になることで世界は明るくなる気がします。
もっと自信を持っていきましょう！
ポジティブに！
cocokara編集部 まみねっと ❤︎
今回ご協力いただきましたTさん
ありがとうございました。ますますのご活躍を期待しております。
編集部一同
